Hacer ejercicio en casa con pesas

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Los ejercicios de fuerza base son esenciales para una vida saludable. Como ya sabemos, eso es totalmente falso. Esto se debe, por entrenamientos y ejercicios que ayuda a mejorar la resistencia.

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No es necesario que acudas a un gym para realizar ejercicios o bien tener los implementos de ejercitar para hacerlos. Estos ejercicios los puedes en cada momento, en cada lugar y con cualquier objeto que puedas contener dentro de tu hogar.

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Algunos de estos pueden ser:. Para este tipo de entrenamientos, se hace un combinado de ejercicios de fuerza, potencia y velocidad, el cual somete una serie de sentadillas, flexiones, saltos de bancos, en el caso de la fuerza. Con pesas la potencia esta incluye el trote, los saltos, y brincos de cuerda.

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Algunos atletas aplican en estas actividades levantamiento de pesas, estiramiento de piernas con ligas y el uso de pesas ligeras en los brazos. Otros tipos de ejercicio de fuerza de piernas que puedes realizar son:.

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Entrenamiento de fuerza. Razones principales para levantar pesas y hacer ejercicios de fuerza.

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Hacerlo de este modo ayudara a desarrollar fuerza en los brazos. Flexiones : Otro de los ejercicios de fuerza que puedes realizar en casa con total comodidad y el cual aplica mucha fuerza y resistencia en nuestros brazos y piernas.

Luego comienza a bajar y subir tu cuerpo con la ayuda de tus brazos evitando tocar con tu abdomen el suelo.

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Normalmente se hace de repeticiones. Puedes colocar tus brazos en forma de cruz en tu pecho o colocarlas al lado de la cabeza y comienza a flexionar el abdomen, levantando ligeramente el tronco del cuerpo hasta llegar un poco menos el pecho a las rodillas.

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Repite constantemente una serie de abdominales. Es un ejercicio especial para el pecho y de estilo militar, dado que mayormente ellos lo usan en su entrenamiento.

Entrenamiento de pecho y triceps en casa

Luego repites el mismo paso pero con la izquierda. Salto de tijeras : Consiste en saltar. Cuando da el salto abre las piernas y los brazos al mismo tiempo, y al tocar el suelo se cierran ambas extremidades.

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